Комплексная работа для здоровья женщины

Тренировка для мышц тазового дна.
Оборудование: плед и стена.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Ирина Балашова.

Растяжка.
Оборудование: фитнес-лента или любой тканевый пояс (шарф).
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Силовой обратный мост (поза стола).
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Кардио-тренировка.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Телесная чувствительность и замедление.
На занятии мы продолжаем развивать телесную чувствительность, создаем новый телесный опыт и замедляемся, что особенно актуально в период предновогодней суеты.

Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Елена Карнаухова.

Подвижность коленного сустава.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Светлана Косицина.

Дыхание и мышцы тазового дна.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Лилия Нашилевская, врач акушер-гинеколог.

Силовая тренировка для плечевого пояса.
Оборудование: гантели или бутылки с водой, вес 1-2 кг.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Наталья Киселева.

Красивая осанка.
Оборудование: тканевый пояс или резинка для фитнеса.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Расслабление мышц лица.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Светлана Косицина..

Баланс с закрытыми глазами.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Балансы стоя.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Наталья Киселева.

Таз и поясница: подвижность и сила.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.