Меню
Марафон АКТИВНОСТЬ
Ваш активный месяц
Дни
Часы
Минуты
Секунды

Ваш активный месяц

Есть тренировка, а есть активность. Да, вещи это разные. И иногда принципиально.



Давайте на примере велосипеда. Если вы погожим летним утром решили в своё удовольствие проехаться по набережной, с комфортом и неспешно - это активность. А вот если вы ставите себе целью проехать определённое расстояние за определённое время, постоянно отслеживаете все параметры да ещё и в специальных условиях всё это делаете (на велотреке например) - это точно тренировка.



Нет, для тренировки не прям обязательно наличие тренера рядом с вами. Необязательно стремление к пьедесталам и медалям. Необязательно выползать с тренировки с мыслями о скорой кончине (для обычных людей не из профессионального спорта такая интенсивность как раз вредна). Конечно же, тренировки могут быть просто для себя. Для интереса, безусловно для здоровья, для красоты в конце концов. Но там всегда есть обучение, развитие навыков, цели и отслеживание прогресса. Тренировки - классная штука, и они нам нужны.



А активность - это всё остальное. Когда гуляем. Когда убираемся дома. Когда пошли в магазин за молочком и хлебом. Когда развешиваем постиранное бельё на сушилку. Когда гуляем с собакой. Любые бытовые телодвижения - это активность. Утренняя зарядка для суставов - тоже кстати активность.



И вот у меня к вам вопрос. Допустим, мы хотим с вами быть здоровыми, поддерживать в норме свой вес и в сотню с гаком лет завершить свой жизненный путь стоя на своих же ногах. Вот такая глобальная вроде цель, но в то же время не про достижения и не про эталонную фигуру. В контексте такой цели что будет важнее для нас: тренировки или активность?



Томить долго не буду. Безусловно, активность. Просто потому что тренировки круты, да. Но мало кто из нас выделит на них даже три часа в неделю. Потому что семья, работа и так далее. И не всегда это нужно. Потому что тренировки - это нагрузка как ни крути. А нагрузка должна быть дозированной. Слишком много и на износ - тоже ничего хорошего.



Допустим, тренировок у нас три в неделю. По часу. Три часа. А на сидячей работе мы приклеены к стулу сорок часов в неделю. Понимаете к чему я клоню, да? И это мы не посчитали езду до работы за рулём на попе ровно, просмотр сериальчиков лёжа на диване. И много чего ещё. В общем, тренировки наши не компенсируют наш сидячий образ жизни. Поэтому над ним - образом жизни - мы должны работать тоже. И во многом это вопрос привычек. Вопрос смены поведения.



Выбрать ступеньки вместо лифта, когда вам на третий этаж - это не вопрос тренировок. Сходить в супермаркет, а не заказать в доставке три помидора и кусочек сыра - не тренировка. Пройтись вечером по парку вместо залегания перед телевизором - не тренировка. Это вопрос установок, привычки, вопрос организации вашего быта и режима. И это, прикиньте, самое важное.



Совсем скоро февраль. Достать чернил и плакать в эту пору хочется особенно сильно. Борис Исаакович был как всегда абсолютно прав. И конец зимы - как раз то время, когда активности не хватает особенно сильно. От холодов и ветров устаёшь, день всё ещё короткий, хочется замотаться в одеялко и прикинуться ветошью до весны.



Поэтому именно в феврале я провожу марафон «Активность». Всё будет в телеграм-чате. И суть очень проста. Мы будем считать свои активные минуты. Потому что пока у нас нет цифр - всё остальное вилами по воде. «Я двигаюсь много в течение дня». А много - это сколько ? В цифрах? И конечно, я буду давать рекомендации в течение всего марафона. Никакого достигаторства. Мы не соревнуемся. Мы просто улучшаем свою жизнь, исповедуя искусство маленьких шагов. Моё любимое искусство.

Итак.



1-29 февраля

555₽

Позволю себе сказать как думаю. Это мероприятие - один из лучших способов инвестировать в своё здоровье 555₽.
Отзывы участников моих онлайн-программ
Спасибо Вам за доверие!
Made on
Tilda