Баланс стоя. Сила ног и здоровье суставов. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: средний. Преподаватель: Юлия Михайлова.
Урок 2 от 04.09.
Дыхательная тренировка на расслабление и силу диафрагмы. Оборудование: лента для фитнеса. Уровень нагрузки: ниже среднего. Преподаватель: Ирина Балашова.
Урок 3 от 06.09.
Подвижность и гибкость позвоночника. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: ниже среднего. Преподаватель: Елена Карнаухова.
Урок 4 от 08.09.
Взрывная сила кора. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: выше среднего. Преподаватель: Юлия Михайлова.
Урок 5 от 11.09.
Плечевой мост и его вариации. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: ниже среднего. Преподаватель: Светлана Косицина.
Урок 6 от 13.09.
Планки с уменьшением точек опоры. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: выше среднего. Преподаватель: Юлия Михайлова.
Урок 7 от 15.09.
Локоть, запястье, кисть. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: ниже среднего. Преподаватель: Юлия Михайлова.
Урок 8 от 18.09.
Подвижность и сила плечевого пояса. Оборудование: гантели (можно заменить бутылками с водой), резиновая лента для фитнеса. Уровень нагрузки: средний. Преподаватель: Наталья Киселёва.
Урок 9 от 20.09.
Боковые планки. Прогрессия. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: средний. Преподаватель: Юлия Михайлова.
Урок 10 от 22.09.
Расслабление мышечных блоков в области глаз. Оборудование: нет. Уровень нагрузки: ниже среднего. Преподаватель: Елена Карнаухова.
Урок 11 от 25.09.
Инверсии. Оборудование: блоки для йоги, тряпочка или небольшое полотенце. Уровень нагрузки: выш среднего. Преподаватель: Юлия Михайлова.
