Меню
Сентябрь 2022
Суставы + Дыхание + Сила
По понедельникам работаем с суставами.
По средам тренируем дыхание.
По пятницам становимся сильнее и функциональнее.
А в самом первом уроке - заканчиваем неделю скруток! Начало смотрите на страничке августа.
Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы
Урок 1 от 02.09.
Скручивание лёжа.
Оборудование: резиновая лента, блок для йоги.
Уровень нагрузки: средний
Урок 2 от 05.09.
Плечевой сустав.
Оборудование: резиновая лента, блок для йоги.
Уровень нагрузки: средний
Урок 3 от 07.09.
Разные типы дыхания лёжа.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Урок 4 от 09.09.
Сильные ноги в широких шагах.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 5 от 12.09.
Тазобедренный сустав. Подвижность и прочность.
Оборудование: резиновая лента.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 6 от 14.09.
Разные типы дыхания в положении на четвереньках. Осознанная работа с дыхательной мускулатурой.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 7 от 16.09.
Силовой урок. Планка.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 8 от 19.09.
Коленный сустав. Подвижность и прочность.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 9 от 21.09.
Активный вдох и задержка дыхания.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 10 от 23.09.
Отжимаемся интересно и эффективно.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 11 от 26.09.
Кисть и стопа.
Оборудование: теннисный мяч, резиновая лента, втулка от туалетной бумаги (можно заменить плотной резинкой для волос).
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Задать вопрос
Отвечаю не так оперативно, как в соц.сетях, но тоже вариант)
Email
Имя
Ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda