Баланс и сила

Планка и кистевой урок. Тренируем запястья.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Работа с мышцами тазового дна.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Мышечные зажимы в области рта и шеи.
Оборудование: зеркало при желании.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Елена Карнаухова.

Силовая интервальная тренировка.
Оборудование: блок для йоги или другая опора под таз.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Укрепление кора одним упражнением в разных вариантах.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Преподаватель: Светлана Косицина.

Работа с глубокими мышцами спины в положении лёжа на животе.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Шейный отдел позвоночника.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Силовая тренировка для ног.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Преподаватель: Наталья Киселева..

Баланс с закрытыми глазами.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Преподаватель: Юлия Михайлова..

Дыхательная техника "Бхастрика".
Имеются противопоказания! Повышенное артериальное давление (именно в момент занятия), перенесённые в прошлом инсульты и инфаркты, воспалительные процессы в брюшной полости, беременность.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Преподаватель: Ирина Балашова.

Растяжка.
Оборудование: блок для йоги или небольшая подушка (по желанию).
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Елена Карнаухова.

Растяжка.
Оборудование: блок для йоги или небольшая подушка (по желанию).
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Елена Карнаухова.

Инверсии.
Оборудование: диван, кресло или стул.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Тазобедренный сустав.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Светлана Косицина.