Меню
октябрь 2022
Анти Тревожность
Описание
Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы
Урок 1 от 03.10.
Активная работа с плечевым поясом и верхом спины + релаксация "звёздочка"
Оборудование: резиновая лента, блок для йоги.
Уровень нагрузки: средний
Урок 2 от 05.10.
Спина и руки + релаксация "попеременное дыхание"
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: средний
Урок 3 от 07.10.
Сила ног и растяжка.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 4 от 10.10.
Кардио для здорового сердца и контрастный душ для нервной системы.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
БОНУС-УРОК!
Снижаем стресс вместе с преподавателем йоги и психологом Еленой Карнауховой. Мы приготовили эту небольшую и несложную практику для вас в качестве бонуса. Обязательно найдите несколько минут, чтобы выполнить её. Практика очень простая и при этом действенная. Будем рады обратной связи от вас!
Урок 5 от 12.10.
Напряжение и релаксация. Работаем с нижней челюстью, шеей и верхом спины.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 6 от 14.10.
Мышечный корсет позвоночника. Сгибание и разгибание.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 7 от 17.10.
Активная силовая динамика на всё тело + контрастное расслабление
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 8 от 19.10.
Разогревающая разминка + напряжение/релаксация (работа с мышцами ног, склонными к укорочению).
Оборудование: резиновая лента или тканевый ремень.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 9 от 21.10.
Телесная практика от психолога Елены Карнауховой.

На занятии мы осваиваем один их первых паттернов движения человека - паттерн слияния, уступания. На уровне психики этот паттерн отражается в умении доверять, отпускать контроль, останавливаться, брать паузу, способности отдаляться в отношениях и выдерживать временное отдаление партнёра. Для занятия нужна тишина, коврик, подушка или плед

Урок 10 от 24.10.
Перевёрнутый урок: здоровье вен + снятие усталости.
Оборудование: блок для йоги или рулон из одеяла/пледа.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 11 от 26.10.
Приятная силовая работа для рук и плечевого пояса.
Оборудование: резиновая лента и блок для йоги (плед).
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 12 от 28.10.
Дыхательная помпа и вакуум. Учимся управлять диафрагмой и мягко воздействуем на нервную систему. Урок помогает не только в профилактике проблем с брюшной стенкой и мышцами тазового дна, но и способствует расслаблению и спокойствию за счёт механической стимуляции ветвей блуждающего нерва.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 13 от 31.10.
Баланс с закрытыми глазами. Практика на осознавание тела в пространстве и укрепление мышечного корсета.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Задать вопрос
Отвечаю не так оперативно, как в соц.сетях, но тоже вариант)
Email
Имя
Ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda