Меню
ноябрь 2022
Анти Тревожность
Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы
Урок 1 от 02.11.
Урок от психолога Елены Карнауховой.

Мы продолжаем освоение базовых паттернов движения. Сегодня занятие посвящено паттерну толкания. На уровне психики этот паттерн отвечает за выстраивание границ и возможность проявляться во внешнем мире.
Для занятия Вам понадобится 30 минут времени для погружения в себя и тишина.
Урок 2 от 04.11.
Шейный отдел позвоночника. Уровень 1. Подвижность и снятие напряжения.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 3 от 07.11.
Шейный отдел позвоночника. Уровень 2. Стабильность и сила мышц..
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 4 от 09.11.
Верх спины и плечи. Укрепляем и снимаем напряжение.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 5 от 11.11.
Поясница. Расшевеливаем, укрепляем, убираем напряжение.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 6 от 14.11.
Активная динамика на всё тело + релаксация.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 7 от 16.11.
Очередной урок от психолога Елены Карнауховой.

На занятии мы учимся глубокому контакту с собой, осваиваем интуитивное движение и изучаем диапазон движений таза, области грудной клетки и шейного отдела. Для большего погружения в практику рекомендую включить музыку - https://music.yandex.ru/album/9504703

Для занятия нужно 20 минут свободного времени, тишина и погружение в себя. Приятной практики!
Урок 8 от 18.11.
Зашагивания на тумбу + антиварикозная релаксация.
Оборудование: кровать, диван, детский стульчик.
Уровень нагрузки: средний..
Урок 9 от 21.11.
Работа с ногами и тазобедренным суставом.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: средний..
Урок 10 от 23.11.
Перерыв на зарядку на рабочем месте.
Оборудование: стул.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Урок 11 от 25.11.
Силовая работа с верхней частью спины.
Оборудование: резинка для фитнеса.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 12 от 28.11.
Урок от психолога Елены Карнауховой. На занятии мы учимся наблюдать за своим дыханием и с его помощью находить мышечные напряжения, а также осваиваем дыхание всем телом: не только грудной клеткой или животом, но даже каждым суставом и всем позвоночником. Для занятия, как обычно, нужна тишина, внимательность и доброе отношение к себе. Приятной практики!На занятии мы учимся наблюдать за своим дыханием и с его помощью находить мышечные напряжения, а также осваиваем дыхание всем телом: не только грудной клеткой или животом, но даже каждым суставом и всем позвоночником. Для занятия, как обычно, нужна тишина, внимательность и доброе отношение к себе. Приятной практики!
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Made on
Tilda