Меню
май 2022
СИЛА И БАЛАНС
Основная тема месяца : развитие силы и координации.
Расписание занятий:
Понедельник - тренировка для нижней части тела (ноги, ягодицы, живот)
Среда - тренировка для верхней части тела (плечи, руки, спина)
Пятница - баланс и координация
Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы
Урок 1 от 01.06
Сильные плечи
Оборудование: резинка, блоки для йоги
Уровень нагрузки: средний
Урок 2 от 03.06
Баланс и координация: поза дерева.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний
Урок 3 от 06.06
Сильные ноги.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 4 от 08.06.
Тренируем плечи и верх спины: поза стола.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 5 от 10.06.
Координация и устойчивость: баланс с закрытыми глазами.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 6 от 13.06.
Ноги и ягодицы. Отведение в «кошке».
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 7 от 15.06
Сильные руки и плечи. Урок, после которого вы полюбите отжиматься.
Оборудование: блоки для йоги (по желанию).
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 8 от 17.06
Баланс и координация. Ассиметричные балансы.
Оборудование: блок для йоги (по желанию).
Уровень нагрузки: средний.
Урок 9 от 20.06
Работа со стопой.
Оборудование: блок для йоги, теннисный мяч, тканевый пояс, резинка для волос.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Урок 10 от 22.06
Силовая тренировка: спина и внутренняя поверхность бедра.
Оборудование: блок для йоги.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 11 от 24.06
Работа с кистью. Двигательное обучение.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Урок 12 от 27.06
Ноги. Сила, функция, выносливость.
Оборудование: блок для йоги.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 13 от 29.06
Силовая тренировка для плечевого пояса (в том числе против обвисшего трицепса).
Оборудование: резиновая лента.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Задать вопрос
Отвечаю не так оперативно, как в соц.сетях, но тоже вариант)
Email
Имя
Ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda