Координация и сила

Одноногие балансы.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: средний.

Работа с дыханием в комплексте «Приветствие солнцу».
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Глубокие мышцы спины.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: средний.

Планки и их вариации.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.

Красивые и сильные руки.
Оборудование: резиновая фитнес-лента.
Уровень нагрузки: средний.

Координация, баланс и мышечный контроль.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.

Сильные плечи и спина.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.

Ноги и ягодицы.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: средний.

Боковые планки и их вариации..
Оборудование: лента для фитнеса или тканевый пояс.
Уровень нагрузки: выше среднего.

Здоровые суставы. Голеностоп и колено.
Оборудование: лента для фитнеса или тканевый пояс, кирпич для йоги или ступенька.
Уровень нагрузки: средний.

Мышцы кора. Глубокие мышцы живота.
Оборудование: блок для йоги или валик из полотенца.
Уровень нагрузки: средний.

Таз, тазобедренный сустав и поясница. Пояснично-тазовый ритм.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Работа с лицом и мышцами шеи для молодости и красоты.
Оборудование: теннисный или подобный мяч.
Уровень нагрузки: ниже среднего.