Меню
май 2022
СИЛА И ЗДОРОВЫЕ
СУСТАВЫ
В этом месяце продолжаем работать с силой и балансом.
Нас ждут боле точечные, разнообразные и очень эффективные инструменты.
Сила - ключ к здоровью всего опорно-двигательного аппарата.
Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы
Урок 1 от 01.07
Баланс стоя: динамика и переходы
Оборудование: нет
Уровень нагрузки: средний
Урок 2 от 04.07
Силовая работа с мышцами шеи
Оборудование: нет
Уровень нагрузки: средний
Урок 3 от 06.07
Грудной отдел позвоночника: подвижность и сила
Оборудование: нет
Уровень нагрузки: средний
Урок 4 от 08.07
Работа с трапецией: убираем хроническое напряжение тренировкой.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 5 от 11.07
Поясничный отдел позвоночника: подвижность и сила мышц.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 6 от 13.07.
Работаем с ягодицами.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 7 от 15.07.
Силовая проработка свода стопы.
Оборудование: теннисный мяч, блоки для йоги, втулка от туалетной бумаги.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 8 от 18.07.
Кисть и плечо в опоре под нагрузкой.
Оборудование: блок для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 9 от 20.07.
Коленный сустав. Работа со ступенью.
Оборудование: ступень (детский стул, диван, кровать).
Уровень нагрузки: средний.
Урок 10 от 22.07.
Тазобедренный сустав. Подвижность, сила мышц, двигательный контроль.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 11 от 25.07.
Комплексная подвижность позвоночника, двигательный контроль. Снятие напряжения и релаксация мышц спины
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Урок 12 от 27.07.
Работа с мышцами живота: сила и функция.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 13 от 29.07.
Работа с мышцами лица. Снимаем напряжение.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Задать вопрос
Отвечаю не так оперативно, как в соц.сетях, но тоже вариант)
Email
Имя
Ваш вопрос
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Made on
Tilda