Меню
январь 2023
Занятия для бодрости и отличной формы
Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы
Урок 1 от 02.01.
Активная динамика. Кардио и подвижность суставов.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 2 от 04.01.
Шейно-грудной переход.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 3 от 06.01.
Поясничный отдел позвоночника.
Оборудование: опора под таз - если понадобится (блок для йоги, подушка, сложенное одеяло).
Уровень нагрузки: средний.
Урок 4 от 09.01.
Баланс. Колени, тазобедренные суставы и ягодицы.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 5 от 11.01.
Занятие от психолога Елены Карнауховой.
Занятие для вхождения в рабочий ритм: разбудим мышцы, потянемся и немного потанцуем. Двигаться будем спокойно, с удовольствием и улыбкой. Для занятия нам потребуется только полчаса свободного времени, коврик и, по желанию, музыка (необязательно). Приятной практики!

Урок 6 от 13. 01.
Мышечный корсет. Глубокие мышцы спины.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 7 от 16.01.
Скручивания.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 8 от 18.01.
Баланс и сила. Поза с красивым названием - полумесяц.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 9 от 20.01.
Сильная спина и мышцы живота.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 10 от 23.01.
Планочный урок.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 11 от 25.01.
Урок от психолога Елены Карнауховой.


Занятие посвящено теме освоения и расширения пространства вокруг себя - и это не только про физическое движение, но также про реализацию в социуме. Нам потребуется тишина и полчаса времени для себя. Рекомендуем практиковать босиком.
Урок 12 от 27.01.
Сильные плечи и руки.
Оборудование: резиновая фитнес-лента.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 13 от 30.01.
Сильный пресс.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Made on
Tilda