Активная динамика. Кардио и подвижность суставов.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Шейно-грудной переход.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Поясничный отдел позвоночника.
Оборудование: опора под таз - если понадобится (блок для йоги, подушка, сложенное одеяло).
Уровень нагрузки: средний.

Баланс. Колени, тазобедренные суставы и ягодицы.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.

Занятие от психолога Елены Карнауховой.
Занятие для вхождения в рабочий ритм: разбудим мышцы, потянемся и немного потанцуем. Двигаться будем спокойно, с удовольствием и улыбкой. Для занятия нам потребуется только полчаса свободного времени, коврик и, по желанию, музыка (необязательно). Приятной практики!

Мышечный корсет. Глубокие мышцы спины.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Скручивания.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Баланс и сила. Поза с красивым названием - полумесяц.
Оборудование: блоки для йоги.
Уровень нагрузки: выше среднего.

Сильная спина и мышцы живота.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.

Планочный урок.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.

Урок от психолога Елены Карнауховой.


Занятие посвящено теме освоения и расширения пространства вокруг себя - и это не только про физическое движение, но также про реализацию в социуме. Нам потребуется тишина и полчаса времени для себя. Рекомендуем практиковать босиком.

Сильные плечи и руки.
Оборудование: резиновая фитнес-лента.
Уровень нагрузки: средний.

Сильный пресс.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.