Меню
декабрь 2022
Силовая статика
Дыхание
Антистресс
Вступай в сообщество в telegram!
Даю полезные комментарии и отвечаю на вопросы
Урок 1 от 02.12.
Силовая статика для мышц шеи.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 2 от 05.12.
Силовая статика для грудного отдела позвоночника и рук.
Оборудование: блоки для йоги (возможно).
Уровень нагрузки: выше среднего.
Урок 3 от 07.12.
Базовая тренировка для дыхательных мышц.
Оборудование: нет..
Уровень нагрузки: средний..
Урок 4 от 09.12.
Тренировка для ягодичных мышц.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний..
Урок 5 от 12.12.
Активная дыхательная тренировка.
Оборудование: нет..
Уровень нагрузки: средний..
Урок 6 от 14.12.
Ноги. Выпады.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 7 от 16.12. от психолога Елены Карнауховой
Занятие посвящено снятию мышечных напряжений, формирующих телесный панцирь, который не только хранит множество непрожитых эмоций, но и неблагоприятно влияет на наше физическое самочувствие.
Для занятия понадобится блок (толстая книга, плед, полотенце), теннисный мяч (можно использовать бутылку с водой, но мяч удобнее) и полчаса времени для себя. Приятной практики!

Урок 8 от 19.12.
Антиварикоз. Урок для здоровья вен.
Оборудование: блок для йоги или подушка.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 9 от 21.12.
Активное движение и дыхание.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 10 от 2312.
Урок от психолога Лены Карнауховой.

На занятии мы учимся включать позицию "я-наблюдатель" по отношению к своим мыслям и переживаниям, замедляться и останавливаться, когда вокруг суета. Также мы направим внимание и расслабим основные зоны телесного напряжения и отдохнём. Когда вокруг предновогодний переполох, это важно.
Для занятия нужна тишина, плед и подушка (опционально), чтобы было тепло и комфортно лежать во время практики
Урок 11 от 26.12.
Тренировка глубоких мышц живота.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Урок 12 от 28.12.
Расслабление мышц лица. Урок для молодости и красоты.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Урок 13 от 30.12.
Мягкость и пластичность спины.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Made on
Tilda