Силовая статика для мышц шеи.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Силовая статика для грудного отдела позвоночника и рук.
Оборудование: блоки для йоги (возможно).
Уровень нагрузки: выше среднего.

Базовая тренировка для дыхательных мышц.
Оборудование: нет..
Уровень нагрузки: средний..

Тренировка для ягодичных мышц.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний..

Активная дыхательная тренировка.
Оборудование: нет..
Уровень нагрузки: средний..

Ноги. Выпады.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Занятие посвящено снятию мышечных напряжений, формирующих телесный панцирь, который не только хранит множество непрожитых эмоций, но и неблагоприятно влияет на наше физическое самочувствие.
Для занятия понадобится блок (толстая книга, плед, полотенце), теннисный мяч (можно использовать бутылку с водой, но мяч удобнее) и полчаса времени для себя. Приятной практики!

Антиварикоз. Урок для здоровья вен.
Оборудование: блок для йоги или подушка.
Уровень нагрузки: средний.

Активное движение и дыхание.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Урок от психолога Лены Карнауховой.

На занятии мы учимся включать позицию "я-наблюдатель" по отношению к своим мыслям и переживаниям, замедляться и останавливаться, когда вокруг суета. Также мы направим внимание и расслабим основные зоны телесного напряжения и отдохнём. Когда вокруг предновогодний переполох, это важно.
Для занятия нужна тишина, плед и подушка (опционально), чтобы было тепло и комфортно лежать во время практики

Тренировка глубоких мышц живота.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.

Расслабление мышц лица. Урок для молодости и красоты.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.

Мягкость и пластичность спины.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.