Здоровое движение и выносливость

Здоровые суставы. Вращательная манжета плеча.
Оборудование: блок для йоги или другой лёгкий предмет; резиновая лента или тканевый пояс; бутылка воды 0,5 л или гантель 0,5 кг.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Мышцы кора. Функция и сила.
Оборудование: полотенце, тряпочка или носки для скольжения, блоки для йоги или свёрнутое одеяло.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Тренировка силы и выносливости плечевого пояса.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Светлана Косицина.

Мышцы лица и шеи. Приёмы релаксации.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Практика против сильных эмоциональных переживаний (тревога, страх, гнев). Поможет расслабиться, успокоиться, остановить суету внутри.
Оборудование: валик или подушка.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Елена Карнаухова.

Укрепляем мышцы спины: прогибы лёжа.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Ирина Балашова.

Активное кардио и шаги на тумбу.
Оборудование: низкий стул / кровать / диван.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Глубокие мышцы живота. Двигательный контроль.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Навасана как тренировка для мышц кора.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Светлана Косицина.

Инверсия - укрепляем спину и руки.
Оборудование: блоки для йоги, стена.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Дыхательная практика при сильных эмоциональных состояниях.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: ниже среднего.
Преподаватель: Елена Карнаухова.

Собака мордой вверх и собака мордой вниз.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: выше среднего.
Преподаватель: Юлия Михайлова.

Боковые планки и их вариации.
Оборудование: нет.
Уровень нагрузки: средний.
Преподаватель: Наталья Киселева.